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Guter Vorsatz: eine Auszeit von der digitalen Welt

Junger Mann liegt am Strand in Hängematte und entspannt

Für viele Menschen fällt auch in diesem Jahr an Silvester der Startschuss für das Umsetzen guter Vorsätze. Zu den Klassikern – abnehmen, sich mehr bewegen und mit dem Rauchen aufhören – gesellt sich vermehrt auch der Vorsatz, weniger Zeit online zu verbringen. Neudeutsch nennt sich das Digital Detox.

Facebook, WhatsApp, verschiedene Nachrichtenseiten, Spiele und vieles mehr – mit dem Smartphone können wir uns stundenlang beschäftigen. Nebenbei nutzen wir noch Tablet und Laptop oder den guten alten PC.

Dank des Internets verschwimmen auch Arbeit und Privates immer mehr. So ist es für viele ganz normal, selbst im Urlaub oder unter dem Weihnachtsbaum noch schnell einmal die dienstlichen Mails zu checken oder sich mit den Kollegen auszutauschen.

Richtige Freizeit gibt es kaum noch. Häufige Folgen der ständigen Erreichbarkeit sind Konzentrationsprobleme, Schlaflosigkeit, depressive Verstimmungen und manchmal auch ein Burnout.

Um dem vorzubeugen, entscheiden sich immer mehr Menschen für eine – zumindest vorübergehende – Auszeit von der digitalen Welt. Inzwischen gibt es hierzu sogar spezielle Angebote, die sogenannten „Digital-Detox-Reisen“.

Einfach mal nicht erreichbar sein

Mit Ausflügen in die Natur sowie Wellness-, Yoga-, Fitness- und Sportangeboten holen Hotels die Gäste aus der digitalen zurück in die reale Welt. Wer mehrere Tage ganz bewusst ohne Handy, Laptop und Co. leben möchte,kann ein Feriencamp besuchen, in dem diese Geräte absolut tabu sind.

Hier geben die Teilnehmer ihre elektronischen Geräte zu Beginn ab und bekommen sie erst am Ende wieder ausgehändigt. Statt zum Surfen ins Internet geht es dann an den Strand, zum Yoga auf die Wiese oder zum Wandern in den Wald.

Digital Detox im Alltag

Doch jeder Urlaub von der digitalen Welt geht einmal zu Ende. Dann besteht die Herausforderung darin, sich auch im Alltag Auszeiten zu schaffen und sich zumindest stundenweise aus dem Internet, von PC und Smartphone zu verabschieden.

So kann es gelingen

Bei der Arbeit: Ständige Erreichbarkeit stresst und wirkt sich negativ auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit aus. Darum ist es auch im Interesse des Arbeitgebers, Mitarbeitern Pausen zu ermöglichen. Sprechen Sie das Thema offen an und vereinbaren Sie gemeinsam im Team, zu welchen Zeiten Sie erreichbar sein können und wollen.

In der Freizeit: Legen Sie auch für sich selbst fest, wann die elektronischen Geräte einfach aus bleiben, etwa regelmäßig am Sonntagnachmittag. Schalten Sie das Telefon auch bei Treffen mit Freunden ab. Nur dann gehört Ihre Aufmerksamkeit ganz dem Gegenüber, ohne dass ständig aufpoppende Nachrichten, Vibrieren und Piepen stören.

Mit der Familie: Beschließen Sie mit der ganzen Familie, dass bei den Mahlzeiten elektronische Geräte außer Reichweite bleiben. Gönnen Sie sich auch am Wochenende wenigstens einige Stunden zusammen ohne Smartphone, Tablet und Laptop. So schaffen Sie Freiräume, um gemeinsam etwas zu unternehmen.

Klein anfangen: Sich wieder mehr an ein Leben offline zu gewöhnen, gelingt nicht von heute auf morgen. Fangen Sie mit kleinen Schritten an und schalten Sie das Smartphone zunächst etwa eine Stunde und später hin und wieder auch tagsüber aus. Dies wirkt sich bereits positiv auf die Lebensqualität aus. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Bildquelle Anna/stock.adobe.com

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Jochen Schäfer
05.11.2024 16:34:09
Super Apotheke mit guter Beratung
Alessia Schröder
24.07.2024 15:16:11
Tolle Apotheke, vorallem nettes und sehr kompetentes Personal! Man bekommt immer eine tolle Beratung und es wird sich Zeit genommen, jede Frage zu beantworten, egal wie voll es ist. Als ich einmal eine Salbe bestellt und sie abgeholt habe, hatte man mir sogar Informationen zur meiner Diagnose ausgedruckt und in einem Umschlag zum Nachlesen mitgegeben. Hier wird wirklich alles für den Kunden getan. Großes Lob an das gesamte Team der Apotheke!
Thomas Kröske
15.03.2024 18:29:59
Super Apotheke sehr freundlich und kompetent. Die Medikamente sind fast immer vorrätig wenn nicht sind sie Mittags da. Für mich gibt es nur diese Apotheke fahre auch gerne einen Umweg.
Od Ka
28.01.2023 13:19:59
Supertolle Apotheke. Komme hier sehr gerne aus Ammerbuch her. Alle sind so nett und hilfsbereit und man hat eine TOP Beratung. Auch für meinen kleinen Mann gibt's eine Spielecke, wenn man MAL länger warten muß, für Gehbehinderte oder ältere Bürger genug Sitzgelegenheiten. Einfach Tipp Topp zu 100% ??
H Say
06.01.2021 18:18:03
Die Beratung ist sehr kompetent und auf den Kunden wird eingegangen. Die Auswahl ist hervorragend und falls etwas nicht vorrätig ist, wird es schnell bestellt und bei Bedarf sogar nach Hause geliefert. Auch Sonderwünsche werden problemlos bearbeitet, so geht guter Kundenservice. Zudem sind alle Mitarbeiter total nett :-) Die Apotheke meines Vertrauens!
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